实用减肥常识助你走出瘦身误区

  已经很注意饮食了,为什么还会长胖?每天运动量并不少,为什么还是不能瘦下来?小编今天为大家讲解一下三个超实用的减肥常识,让你能够通过了解这些减肥常识,避免瘦身误区,实现瘦身的目标。

 实用减肥常识助你走出瘦身误区


  一.吃什么食物使我们更不易长脂肪——不是低脂肪,而是低碳水化合物。

  哈佛等大学的科学家发现,减少脂肪的关键并不在于低脂肪,而在于低碳水化合物。利于减肥的食物,不是米饭、面条、面包、土豆和香蕉,而是肉类、鱼类、蛋类、植物油和坚果!

  三十多年来,美国人多吃面包少吃肉,吃出了世界超级肥国。而喜欢吃肉的法国人,身体却保持得最苗条。

  那其中的减肥原理是什么呢?下面小编带大家来看看:

  1.米饭、面条、土豆和香蕉等食品淀粉含量很高

  
淀粉和糖分属于碳水化合物。科学家发现,碳水化合物(膳食纤维除外)进入人体后,转化为血糖,刺激胰岛素分泌,把部分血糖带给集体细胞,燃烧提供能量;而多余的血糖则送到肝脏,合成脂肪(糖原除外)。碳水化合物越精制,血糖波动越大,营养越缺乏。

  血糖波动和营养缺乏,短期内使你产生饥饿感(“好吃”);长期内则使机体细胞对胰岛素敏感下降,产生“胰岛素抵抗症”。于是血糖燃烧转化程能量的效率下降,你会变得没有力气(“懒做”)。好吃懒做使人变得肥胖。

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