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瘦身误区让你越减越胖!教你健康减肥方法

  问10个人关于减肥的方法,你会得到十种不同的方法推荐,但是问题就在于其中大多数的减肥方法都是没有什么科学性的。下面小编就要为你揭示那些看似靠谱的“减肥方法”,指出瘦身误区,挖掘其中的真正让你减肥的秘密!   

 瘦身误区让你越减越胖!教你健康减肥方法       

  运动越多,越容易瘦

  运动是减肥的好帮手,这是人尽皆知的道理。于是我们很自然地以为运动得越多,就会变得越瘦。结果并不是这样的。假如你一周运动7天,你的肌肉会由于过量运动而承受了过大的压力。这就导致你的身体的某部分肌肉过度劳累,其实身体是需要时间来恢复活力的。

  所以,你最好一周运动3天,用剩下的时间来做体能的恢复,那一段时间可以适当做做运动量不大的散步和跳绳。

 瘦身误区让你越减越胖!教你健康减肥方法

  肌肉比脂肪更重

  肌肉听起来比脂肪更重,这是因为肌肉密度高的原因。其实肌肉跟脂肪是一样重的,一斤脂肪就等于一斤肌肉。

  但是肌肉燃烧的卡路里远远超过脂肪,一天一斤肌肉就可以燃烧50卡路里,而脂肪只能燃烧2卡路里!通过有氧运动可以锻炼肌肉,比如骑自行车和慢跑,两者结合起来更能达到减肥的效果。

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