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用脂肪打败脂肪或许是最有效的减肥方法

  大家都很想知道最有效的减肥方法到底是什么,是节食,还是运动?最新的研究发现,原来想要走出肥胖怪圈并不只是健康饮食加适量运动就能简单解决,或许用脂肪来打败脂肪才是最有效的减肥方法。下面就让我们来一探究竟吧!

 用脂肪打败脂肪或许是最有效的减肥方法


  动得越多,吃得越多?

  21世纪,减肥似乎成为人们的一种生活方式。高强度的运动计划,清淡寡味的节食餐饮,昂贵无比的减肥药丸,遍地开花的健身俱乐部……这一切并没有让我们更苗条,胖子却越来越多了,很多人一直无法走出“越减越肥”的怪圈。

  有一个普遍的臆想认为,体重是靠一个人的毅力决定的,没有毅力的人才会忍受自己一身横肉而不做改变。的确,我们能坚持锻炼,避免摄入高热量点心和碳酸饮料,但我们并没有进化出运动可以持久减肥的机制。人们知道脂肪是人体简单的能量储藏机构,它能将多余的能量储存起来,以便在食物匮乏时供身体燃烧。但是在现代社会,这种机制保存下来的多余能量几乎找不到被消耗掉的机会,所以它们日积月累就变成了脂肪层。

  而人的自控能力就如同我们的肌肉,每天使用后它会变弱。如果你强迫自己慢跑一个钟头,你的自身调节能力就会相应地减弱,在面对蔬菜沙拉和比萨时,你更倾向于选择后者。

  一些人能够克服人类基本的心理状态,但是大多数人都不会很成功。“饮食中最重要的决定因素就是能量消耗的数量,如果你比较活跃,你就容易感到饥饿并且吃得更多。这听起来就像是个非常绝望的阴谋理论:动得越多,吃得越多。但是就拿一个孩子来说,如果他在室外玩耍了5分钟,消耗了50卡路里热量,他回到房间后会摄入500甚至1000卡路里热量。”美国哈佛医学院乔斯林糖尿病中心教授罗纳德·卡恩(Ronald Kahn)在接受采访时说道。

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