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节后身材怎恢复?数字减肥常识燃脂瘦

        最近节日假期特别多,在假期中是不是不知不觉将减肥抛之脑后了么?看着镜子中明显长肥的腰身,哎,只留一声轻叹啊!还不赶紧减肥,回复窈窕身姿。小编特奉上数字减肥法,供MM们参考!只要你照着下面的做法来减肥,相信很快就就可以减掉假期增加的肥肉了!

 节后身材怎恢复?数字减肥常识燃脂瘦

  数字节食9律:

  1:每日4-6餐

  少吃多餐,促进新陈代谢。启动消化功能也是需要消耗热量的,平均来说,每天摄入热量的10%会用于消化功能。这提示我们可以增加进食次数,但并不意味着可以增进食量。小心:注意控制每天的总热量摄入,每餐4-6成饱。

  2:每晚9点以后不再吃东西、戒酒

  1g酒精=7卡热量

  减肥期间最好戒酒。酒精通过肝脏吸收并转化为脂肪贮存起来,容易形成啤酒肚。酒精热量介于脂肪和蛋白质(碳水化合物)之间,身份也并非任何一种营养素,完全是多余的热量,能戒就戒了吧。

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