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健康减肥十妙招 巧吃巧动 轻松甩掉5斤!

  目标是减掉5斤?途径是吃得少点,运动多一点,这话说得容易做起来难呀,不是吗?今天,爱美女性网将和大家分享十大健康减肥小妙招,饮食减肥加上运动减肥是不变的主题,目的就是让你轻松甩掉5斤的体重,但是跟着这十个妙招做,能让你的减肥更轻松哦!

 健康减肥十妙招 巧吃巧动 轻松甩掉5斤!


  1、控制分量大小

  如果每一天或每一餐都测量一次食用的量的话,这是不现实的,所以每个星期测一次就够了。测量的目的是看你是否摄入了正确的分量。

  我们的眼睛会随着时间而“长大”,意思是说看惯了大分量,眼睛就适应了这样的大小了,跟着我们的胃口也会随之大开。所以我们要测量肉类、水果、淀粉等,可以用杯子测量淀粉、蔬菜和奶制品,用汤匙测量油、沙拉酱……

 健康减肥十妙招 巧吃巧动 轻松甩掉5斤!


  2、减少脂肪含量

  脂肪是最容易导致肥胖的源泉,找到各种方法去减少它的用量,每次减少一点点,累计起来就是一个大数目了。例如,本来是两汤匙的沙拉酱改成一汤匙,再加上一汤匙的醋,这样一来就可以减少90卡路里热量呢。这不是节食,而是一种聪明的转换技巧。
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