抓住新陈代谢规律巧减肥 瘦更快

  常常都会听到人家说想要减肥就要提高你的新陈代谢,代谢率下降了就会形成易胖难瘦体质,哪怕吃得再少也不易瘦,而代谢率变快就能瘦更快。到底新陈代谢是什么来的?它为什么具有如此神奇的减肥功效?下面小编就来为你一一解答,告诉你影响新陈代谢快慢的因素,让你抓住规律瘦得更快更有效率!

 抓住新陈代谢规律巧减肥 瘦更快


  什么是代谢率呢?

  人体活在世上不是一件简单的事情,要维持心跳、血压、循环、呼吸、体温,体内每个细胞都要得到滋养。要做这些事情,就要消耗能量。哪怕躺在床上什么也不干,也需要能量供应。这个基本的能量消耗就叫做基础代谢。每天或每小时的基础代谢消耗了多少能量,就用基础代谢率来表示。基础代谢率高,意味着安静时身体消耗的能量多。对正常成年人来说,这个数字应当是基本稳定的,但随着年龄慢慢下降。

  在基础代谢率的基础上,人还要工作、生活、运动、消化吸收,这些都会增加消耗。一天中总的能量消耗就是基础代谢率加上日常生活的能量消耗。不过,基础代谢率和身体用于各种活动的能量消耗也会受到很多因素影响,减肥的女孩子应当了解以下规律。
 

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  1 运动

  运动对能量消耗影响最大。在激烈运动的时候,代谢速率可达静卧时的20倍。即便在运动停下之后,能量消耗还会继续维持高水平一段时间。总的来说,肌肉比例越大,单位体重的代谢率越高。脂肪比例越高,则单位体重的代谢率越低。经常运动的人肌肉充实,会比不爱动的人能量消耗更多。经常运动的人不怕冷,做什么事情都精神抖擞,自然会多耗能量,减少发胖的可能。

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