12个不可不知的减肥小常识

  减肥,有些常识你是不可不知的。以下是爱美女性网为你搜集的一些减肥小常识,帮你纠正错误观念,正确减肥,成功走向瘦身大门。

 12个不可不知的减肥小常识

  观念篇

  1 BMI和腰臀围比

  普通人可以用体重指数(BMl)及腰臀围比值,衡量自己是否肥胖。BMI由体重(千克)除以身高(米)的平方得来,对大多数人而言,BMI的增大反映体内脂肪的增加。我国健康成年人的BMI在24千克/米2~27.9千克/米2者为超重,大干等于28千克/米。者为肥胖。腰围与臀围的比值,如果女性大于O.8,男性大于O.95,应该引起高度重视。但是,如果达不到肥胖标准的女性也反复减肥,会损害身体,不宜提倡。

 12个不可不知的减肥小常识

  2 10%原则

  爱美之心人皆有之,若盲目追求瘦身,却容易误入歧途。医学专家从健康的角度建议,正确的减肥观念应该是适度减轻体重,并从减轻体重转向体重控制。肥胖可以诱发很多并发症,如糖尿病、血脂异常、冠状动脉硬化性心脏病等,严重危害了肥胖者的健康。如果能够减轻10%甚至5%的体重,并长期维持,就足以降低很多并发症的风险。

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