快速健康减肥妙招 简单几招轻松对付臃肿

  健康减肥的同时还可以快速减肥,下面小编就要介绍快速减肥的专业意见,这些都是从减肥专家中得到的哦。把这些不用三分钟的减肥常识变成自己的减肥习惯,你就可以很快看到自己的体重一直往下掉哦,你就可以跟臃肿的身材说拜拜了。

 快速健康减肥妙招 简单几招轻松对付臃肿

  饮食终极绝招

  tips1. 利用3餐多吃鱼

  富含OMEGA-3脂肪酸的鱼类,如鲔鱼、鲭鱼、鳕鱼、鲑鱼等,可以促进脂肪的新陈代谢,让体重下降。
 
  研究发现,在过胖者的减重饮食中,有吃鱼的人比起没吃的人,可多减掉20%的体重。

 快速健康减肥妙招 简单几招轻松对付臃肿

  tips2. 用橄榄油取代奶油

  吃面包或土司时,上面涂上橄榄油后放进烤箱烤,不但较为健康,而且还可以减少吃进的脂肪量。

  最近的研究发现,吃面包涂橄榄油的人,比起沾奶油的人平均少吃进52卡。

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