26个减肥常识 从细节处教你如何减肥更有效

  细节决定减肥的成败。当你努力减肥却没有成效的时候,那么你应该留意一下减肥过程中那些忽略的减肥常识影响了你的减肥功效。现在小编从A到Z这26个英文字母为你解析26个关乎瘦身的生活细节。    

 26个减肥常识 从细节处教你如何减肥更有效


  A代表酒精(Alcohol)

  有一种说法,适量酌酒身体瘦,也就是说,每日适量饮用一杯酒比严格限制饮酒会有更好的瘦身效果。因为酒精能促进莱普汀(leptin一种激素)分泌,可以抑制人们吃甜食的欲望。每日小酌一杯红葡萄酒即能达到目的。

  B代表健身伙伴(Buddies)

  
研究人员发现,独自减肥者与集体减肥者相比,经过10个月后,集体减肥者保持减肥后体重的几率大为提高(两者相比为66%比24%)。因而,为了有效地减肥以及长久地保持住减肥后的成果,你最好还是与志同道合的健身伙伴一起参加锻炼。

  C代表可的松(Cortisol)

  
为了帮助你应对各种窘境,体内的肾上腺会不停地分泌可的松这种压力激素。然而,分泌得太多就会适得其反了。因为体内可的松水平过高,会使人过多地进食垃圾食品。因而,学会放松心境不但有利于身体健康,而且还有利于瘦身减肥。

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