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怎样减肥不反弹?饮食搭配运动 减肥不复胖

  减肥是女人永恒的话题。但是往往坚持了几个月的减肥成果,一复胖就全部化为乌有。怎样减肥不反弹呢?下面爱美女性网小编教你不复胖的减肥妙招,饮食搭配运动让你远离减肥反弹的魔咒!

 怎样减肥不反弹?饮食搭配运动 减肥不复胖


  营养师表示,8成减重的人有复胖问题,其实只要吃对食物,增加身体基础代谢率,就能轻松维持体重。营养师建议可以多吃蛋白质食物,帮助身体长出肌肉,另外也能多吃一些产热食物,如葱、姜、蒜等,促进血液循环。除了饮食,也要养成运动习惯,健身教练推荐2招在家、上班都能做的运动,除了可燃烧脂肪,还能雕塑线条。

 怎样减肥不反弹?饮食搭配运动 减肥不复胖


  先了解

  勿节食减重

  许多人以节食的方式减重,洪谊芬营养师提醒,只要一恢复正常饮食,就会容易复胖,而且会耗损肌肉,让体脂肪上升,就算摄取热量与过去相同,但却更容易发胖。

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