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百科全说专家纠正误区 教你健康减肥

  近期的《百科全说》请来了美国减肥专家邱正宏医生及台湾减肥专家潘怀宗教大家走出瘦身误区健康减肥。对于减肥,相信大家都有很多疑问,到底有什么秘诀能瘦下来呢?下面就让我们一起来学习以下如何减肥吧!

 百科全说专家纠正误区 教你健康减肥


  减肥者应具备:

  1、要有决心

  减肥首先心要改变,“心是肥胖的根源,如果心没有变,你的体重就不会变。”有心你就会找到方法,没有心你就会找到借口,所以心的改变时很重要的。首先要有决心、有毅力,有决心才会有动力。肥胖的坏处你现在也许看不到,但是五年、十年以后,你就会遭受到这个苦果。

  2、要有动机跟动力

  如果是别人逼你来减肥的,你根本不知道为什么自己要减肥,自己没有目标和动机,那么你减肥绝对不会成功。

  什么样的人才属于真正意义上的肥胖?

  测量肥胖标准的公式

  BMI=体重(KG)÷身高(M)的平方

  测脂标准

  1、理想的BMI:18.5-24

  2、体重过重:BMI在24-27之间

  3、肥胖:BMI≥27

  超过30的话就是病态型肥胖,也称作重度型肥胖,遇到重度型肥胖的人,是要立刻减肥,而且可以用药的,一般减肥药不建议用在27-30的减肥者。

  腰围也是衡量肥胖的一个标准

 百科全说专家纠正误区 教你健康减肥


  如何测量腰围?肋骨最下端与髋骨的1/2处即为量测点。

  绕着你的肚子平行绕一圈,皮尺要平行于地面,不能一边高一边低,吸气,然后吐气终点就是你的腰围。

  腰围的正常范围

  男性<90公分,女性<80公分

  超过这个范围就是肥胖

  专家简介

 百科全说专家纠正误区 教你健康减肥
邱正宏

美国纽约大学医学中心,美国减肥专科学会第一位华人医生。

 百科全说专家纠正误区 教你健康减肥
潘怀宗

山东大学教授、亚洲医学博士、美国佐治亚洲艾默雷大学神经化学博士,获得美国在华医药促进局杰出青年科学奖,被列入美国马克思出版社之世界名人录。

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