跳出瘦身误区 教你掌握正确健康减肥常识

  对于想减肥的人士来说,肯定积累了不少的减肥常识,但是对于这些减肥常识,有哪些是瘦身误区但是你却还在坚持的呢?下面小编就来为大家揭示四个最容易被忽略的瘦身误区,让大家在减肥过程中能够绕开这些误区。     

 跳出瘦身误区 教你掌握正确健康减肥常识


  误区1:只要有氧,没有力量

  很多人热衷于有氧减肥运动而忽略肌肉力量训练,其实这样不利于减肥,而且容易反弹。减肥运动以有氧训练为主,这样是不够的,因为肌肉力量训练可以维持我们新陈代谢,让我们不易衰老,有更强的免疫力,保持减肥成果不易反弹的优点。所以,我们的训练应该是有氧和力量相结合。


  误区2:运动前不进食可以减更多

  锻炼时,人体的部分血流会从消化道转移到训练的肌肉上来,因此,你必须定时安排进食。

  训练时的大部分能量来源于机体储存的糖元和脂肪,如果你的训练时间超过一小时,那么,训练前的少量进食可以提供必需的糖元以应付长时间的训练,且应以碳水化合物食物为主,如一袋果酱、一包麦片或果汁混牛奶等。

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