最好的健康减肥常识十则 减肥更省力

  健康减肥的首要减肥原则是什么?其实有一些通用的减肥常识可以使你的减肥事半功倍哦。小编现在要介绍的就是号称最好的减肥常识10则,让你能够端正自己的减肥态度,在减肥的历程中减少艰辛,轻轻松松获得人人称羡的好身材哦。      

 最好的健康减肥常识十则 减肥更省力    

  减少卡路里的摄入量

  营养学家认为,减肥在一定程度上来说,无论你怎么控制(如蛋白质、碳水化合物和脂肪),你最终减少的是卡路里的摄入量。如果一个人每天摄入减少800卡,他就会在六周内减掉10镑。但是要注意不能一下子减少摄入太多的卡路里。

 最好的健康减肥常识十则 减肥更省力

  少吃含脂肪高的食物

  专家称,一公克的脂肪等于90卡路里。比起脂肪,碳水化合物和蛋白质含有的卡路里要低得多。你可以吃新鲜的蔬菜、水果、谷类等食物代替日常脂肪含量高的食物,如奶油。专家认为如果人们可以只吃20-40克脂肪,他们将在两个月里减掉10磅。

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