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动动脑筋 玩转卡路里 达成健康减肥心愿

  减肥其实就是一个数字的游戏,每减掉一磅你就需要燃烧3500卡路里。你可以通过减少摄入热量或者排出热量两种方法来达到减肥的目标。下面爱美女性网小编就要教你如何巧妙应用这两种减肥策略在生活中,从而达到健康快速瘦下来的效果。

 动动脑筋 玩转卡路里 达成健康减肥心愿       

  计算走的每一步

  每日的体育活动对减肥是至关重要的。计步器是适合测量你的进步的工具,并且使你的步行变得更加有意思。

  现在就尝试吧。用计步器计算你走的步数,每天循序渐进,在5周之后达到每天10000步。不要被这个数字吓倒了,当你时间久了之后,你会发现比预想中要简单。

 动动脑筋 玩转卡路里 达成健康减肥心愿

  记录你所吃的

  假如你记录自己吃的食物,你会比不记录的人减掉多一倍的重量,哪怕后者不怎么吃东西。

  现在尝试:开始一份食物日记,记下自己吃的食物。为了更深入地记录卡路里,脂肪、蛋白质、碳水化合物等,你应该将相应的指标也记录下来。这有助于你减掉身上多余的脂肪,是减肥的明智的选择。

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