超实用完美减肥方法 7天瘦2斤

  告别了炎热的夏天,又来到了让你胃口大开、懒做运动的秋季。在美食诱惑的关口,试试爱美女性网为你应急的减肥方法吧,饮食加运动科学搭配,让你7天就能瘦2斤。

 超实用完美减肥方法 7天瘦2斤

  3种肥胖测量标准

  BMI=体重(公斤)/身高2(米)<24,正常。

  身体质量指数(Body Mass Index),简称BMI,是目前评估肥胖指数的重要标准。

  腰围<80cm。正常。

  身体放松站立,量出吐气时的腰围数字,小于80cm属于正常。

  腰臀比<0.8,正常。

  腰围/臀围所得的数字就是腰臀比,小于0.8属于正常。

  不管是不是真的胖,几乎所有的女性都天天将减肥挂在嘴边,但是真正的减肥。减的不仅仅是体重。更是体内脂肪。所以,在这个夏末最佳的减肥时机,不要再一味地追求体重机上的数字了,更重要的是摆脱体内多余的沉重负担,真正变身脱脂清爽美人!

  脱脂主力计划——低脂肪饮食

  就算再怎么想瘦,还是要有基本的健康概念,千万不要迷信1个月减10公斤的神话。也不要完全杜绝脂肪,那样可能会搞到荷尔蒙失调,体内应该维持17%左右的脂肪量。才能算得上最完美的比例。

  可有时明明觉得吃得很少,怎么还是瘦不下来?这是因为,“觉得”这个词语很不科学,它会让你不知不觉吃进很多“小热量”。所以,最好的方法就是把每天吃的都记录下来,并且附注上时间。这样就能避免不自觉地吃太多!

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