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肥胖不要来!健康减肥从养成习惯做起

  想要远离肥胖需要有好的饮食减肥计划和有效的运动方式,并且还要注意生活习惯。养成健康的生活习惯更有利于我们减肥,维持理想体重,减少复胖的机会。下面小编就来为大家介绍一些健康减肥习惯,帮助你远离肥胖困扰!

 肥胖不要来!健康减肥从养成习惯做起


  ◎避免二“食”

  现代人生活忙碌,往往三餐不正常,想要摆脱肥胖,要先向二“食”(夜食与零食)说不。

  夜食

  现代人常熬夜加班,而养成了吃消夜的习惯。多数的动物,包括人类都是夜间休息,所以在该休息的夜晚,与心肺活动有关的交感神经活性会下降,而和肠胃蠕动吸收有关的副交感神经活性则会上升,因此吃消夜所吸收的能量会较白天多,再加上无法及时消耗,就容易造成体脂肪的堆积。另外,即使不是吃消夜,但经常在吃完东西后马上睡觉,也很容易发胖。原理和夜食一样,人一睡觉副交感神经就会亢奋,同样会使吸收变多,导致体重控制不易。

 肥胖不要来!健康减肥从养成习惯做起


  零食

  上班族工作压力大,经常藉由吃零食的方式来纾解压力,这也就是团购能够大行其道的原因。由于零食大多是高热量的碳水化合物,而且常常一吃就停不下来,虽然无形中减轻了压力,可是却增加了体重。

相关专题: 减肥常识
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