最有效减肥方法 打败脂肪 长久享瘦

  如何减肥,是你当你想减肥的时候首先要知道的;在减肥成功之后,如何保持苗条是你必须了解的。最有效的方法,也许就是最简单的方法。下面小编告诉你8个减肥常识既教你如何健康减肥,同时告诉你达到减肥目标之后如何持久的保持苗条。

 最有效减肥方法 打败脂肪 长久享瘦

  1.苛刻的节食减肥方法不能真正减肥

  当你尝试迅速减肥的时候,你的身体通常只是减去糖分(碳水化合物)和水分的重量,而不是脂肪。因为你的身体觉得它在承受饥饿,出于保护,它会通过降低基础代谢率,这使得你的身体更难以消耗热量,也就是说严格节食会使你消耗的热量比你不节食的时候少。然后当你恢复到正常饮食的时候,你的身体会尽可能多的储存能量,并且将能量转化为脂肪,以防止再一次出现节食的时候的“饥荒”。

  2.最好的减肥计划:采用替代饮食法

  尽管很多人感觉到并不是所有的“减脂”食品都比普通的食物更少热量,但是人们的确有意识的减少购买高脂肪的零食。尝试不同减脂的食品,你可能会找到你觉得合适,而且真正能够让你减少日常热量摄入的替代食物。替代食物选择的关键是,如果你不能没有玉米片,尝试将它清出你的饮食,改用低热量低脂肪的玉米粉圆饼片。试用一段时间,你就会发现你日常饮食的总热量在降低。

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