美国流行减肥方法 LEARN健康减肥法

导语

大家都知道减肥需要从饮食、运动和心态上进行修正。下面就来为家大家介绍美国非常流行的一种减肥方法——LEARN减肥法,它是按照美国农业部的健康饮食指引订定,不少人用此法减肥成功!

 美国流行减肥方法 LEARN健康减肥法


  LEARN减肥法中的L、E、A、R、N,分别代表Lifestyle(生活型态)、Exercise(运动)、Attitudes(态度)、Relationships(家人朋友间关系)、Nutrition(营养)的缩写,强调不仅单纯控制吃的食物,也要全面顾及和减肥有关的事物,例如:本身对减肥的态度、改变致胖的生活型态、有无固定运动及家人与朋友的支持。

  以下是LEARN减肥法则:

 美国流行减肥方法 LEARN健康减肥法


  修正生活形态 (Lifestyle)

  肥胖与饮食习惯及生活形态有极大关系。喜欢吃零食、三餐不正常、一天只吃两餐(如夜猫,其中一餐吃得比较多)、外出饮食时热量摄取失衡、应酬多、喜爱吃剩下的餸菜等都是造成肥胖的不良生活习惯。

  一开始先检视自己的生活习惯,到底是哪些习惯导致目前的肥胖,例如:三餐不定时、暴饮暴食、喜欢应酬、喜欢边看电视边吃零食等,列出任何可能变胖的习惯,再一一改掉。千万不要轻视任何一个习惯,积沙一定会成塔。如果能在营养师协助下列出详细的解决方法,并定期检讨或修改计划,必能事半功倍。

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