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谨记四字诀 摸爬滚打减肥方法让你轻松瘦

  对于女性来说,瘦身就是一场斗争。今天爱美女性网教你最有效的减肥方法,只需谨记四个字:摸爬滚打,你就能轻松获得魔鬼般的窈窕身材。

  PART1:摸

  通过对身体肥胖部位的按摩和抚摸,加速脂肪的分解,促进身体代谢和体内垃圾的排出,是“摸”字技巧可以瘦身的主要原因。

  技巧:一般来说,腹部的脂肪堆积,以及腿部、下巴是人肥胖的主要部位。对于这三个部位,每天饭后半个小时进行按摩和抚摸,能够促进消化,加速脂肪的分解,预防堆积。

  腿部:腿部主要采用的是提拉、按捏的方法,使脂肪和肌肉得到适当的运动,一般来说,每个部位的提拉按捏应该在5分钟左右。完成后,将腿部伸直,这样可以加速血液循环,在瘦腿的同时缓解腿脚的疲劳状态。

  腹部:双手放在腹部两侧,掌心向下同时向内推摸,速度保持在每分钟5次?20次,一直到腹部发热为止。腹部发热后,应该注意用保湿性比较好的布料裹住,保持10分钟。通过这样的抚摸,会感觉到肠胃的舒畅。不过要注意,千万要在饭后半小时后进行,否则可能引起不适。

  下巴:下巴的抚摸方法是按照下巴的形状,进行弧线形的来回抚摩。下巴处的脂肪堆积完全是因为经常不运动该部位造成的,所以会消失的比上两个部位都快。

  小贴士:摸字诀每日三次,晚饭后一次时间可适当延长,比前两次时间多出1/3左右。这样可以达到事半功倍的效果。

相关专题: 减肥方法
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