减肥新手必知的健康减肥常识:减脂不减重

  不少MM口上经常嚷着要减肥,但是对于如何减肥却是一无所知,不知道从何入手。今天爱美女性网小编就来给各位减肥新手上一堂减肥常识课,将一些健康减肥常识传授给大家,让大家更健康更有效地达到减肥目标!

 减肥新手必知的健康减肥常识:减脂不减重


  给新手的一些建议:

  1. 要减肥不要减重:

  体重只是一个数字,BMI也只能当作参考,真正重要的是体脂率,也就是你身体里到底有多少不必要的脂肪,阿诺史瓦辛格的体重跟BMI肯定都高的吓人,Michael Jordan的体重也绝对比一般人高的多,但是他们的身体却是多少人追求的目标,只要脂肪去除,体态自然会轻盈好看,一个体重很轻却充满脂肪的人,健康绝对好不到哪里去,有必要为了斤斤计较几公斤把身体搞坏吗?

 减肥新手必知的健康减肥常识:减脂不减重


  2. 减肥是一时,但健身是一辈子的事:

  很多人减肥失败或是复胖都是因为心态没有调整好,以为可以用短期的、方便的、投机取巧的方式让自己快速减肥,然后在达到目标体重后就回到原来的生活模式,这也难怪,一个人会胖,无非就是因为多吃少动,可以开车就不走路、可以坐电梯就不爬楼梯,可以坐着看书就绝不站着看,这种生活习惯几乎是过了青少年时期就很难改的,人总是有太多藉口,要上课要上班要吃饭要出去玩,但就是找不出三十分钟让自己动一下,当你觉得运动是一件痛苦的事,理所当然你就会把他排在待办事项的最后一位,于是乎会想抄捷径走小路也不意外。问题是,体重这东西就像跷跷板,不是向上就是向下,要维持平衡非得小心翼翼不可。就算你每天只是比消耗的热量多吃了一百卡,体重也是会上升,就好像跷跷板只要有一点点不平衡就会往一边倒一样。这就是为什么减重或增重都不难,要维持在理想体重却很困难的原因,因为一个良好的生活习惯,非得从心态上彻底调整不可,就算你花三个月减了二十公斤,但接下来每个月复胖一公斤,那也只要一年半体重就会全部回来,一个月胖一公斤很难吗?不,只要每天多摄取250大卡,相当于一个波罗面包,热量就是这么残酷。

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