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饮食+运动 不吃减肥药也能健康瘦

  最近不少违规减肥药纷纷下架,引起了大家对健康减肥这个话题的关注。到底如何减肥才是健康有效的呢?其实饮食结合运动才是最健康的减肥方法。下面小编就来教你不用吃药也能健康减肥的方法。

 饮食+运动 不吃减肥药也能健康瘦


  10月30日,国家药监局发布通知称,由于使用减肥辅助治疗药物西布曲明可能增加严重心血管风险,减肥治疗的风险大于效益,决定停止西布曲明制剂和原料药在我国的生产、销售和使用,相关商品有曲美、申之花、诺美亭等。

  减肥药别乱吃 小心后遗症

  近日闹的沸沸扬扬的“曲美”召回事情让许多靠吃药减肥的MM们心生恐惧。虽然很多人明知减肥药对身体健康的影响极大,但为了让自己更加骨感,还是愿意饮鸩止渴。其实,常吃减肥药会给我们的身体带来很多后遗症。如西布曲明(Sibutramine Meridia)。该药物的作用原理是,借抑制神经传导物质的再吸收来达到抑制食欲的效果,由于通过口服吸收良好,6 个月内就能有较明显的减重效果,曾一度风靡欧美。但最近新西兰重点药物监测部门发现,这种减肥药可能使人的记忆力受损。还有数据证明这种成分不仅使记忆力受到影响,还会出现其他脑血管问题,表现为意识模糊、头晕和视觉异常等。

  在减肥药中,可能含有另外一种常见的食欲抑制剂--PPA。这个名字在感冒药行业已经是“臭名昭着”了,为了与它划清界限,有些感冒药甚至直接在自己的产品广告语中注明:不含PPA。PPA可以致女性中风。麻黄素能作用于中枢神经,加强身体热量消耗及脂肪分解。但国外的一些研究报告评估指出,目前,麻黄素的潜在危险性高于减重的治疗效果。

 饮食+运动 不吃减肥药也能健康瘦


  健康減肥 任重道远

  医学界普遍认为,迄今为止,世界上尚没有发现一种能有效减肥又对肌体没有任何不良反应的药物,因此,如果单单是为了美丽而想瘦身减肥,最好在专业减肥医生的治疗和指导下采用节食+运动的健康方式。

  饮食多注意 减肥很容易

  注意1:控制主食和限制甜食

  如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250―300克左右,主粮如麦、米和一些杂粮可选用,但食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、果汁甜食,尽量少吃或不吃。

  对一些含脂肪过多的食物,如花生、核桃、芝麻以及各种动物油,奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

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