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减肥小常识:警惕9大发胖的身体诱因

  很多人都认为发胖是因为吃多了,但其实除了摄入热量过高之外,原来还与隐藏在我们的身体里发胖诱因有关。下面小编就来为你揭露隐藏在身体里的9个发胖诱因,教你减肥小常识,减低你的发胖几率!

 减肥小常识:警惕9大发胖的身体诱因


  ·脂肪细胞较多

  有不少人体内天生就有更多的脂肪细胞,发胖危险度也更高。不过,虽然不能改变脂肪细胞的数量,只要饮食够健康,起居够规律,就完全可以控制脂肪细胞中的脂肪含量,也就是控制每个脂细胞的体积,从而有效防止发胖。

 减肥小常识:警惕9大发胖的身体诱因


  ·基础代谢率过低

  日本最新研究发现,每天睡眠不足6小时的女人,体内生长激素分泌会大大减少,导致全身基础代谢率降低,脂肪在体内堆积。同时,睡眠不足还会降低血液中一种叫Leptin的蛋白的含量,这种蛋白有抑制食欲的作用,同时也会影响大脑对“是否已经吃饱”的判断,导致你因为没饱足感而大吃特吃。建议你每天保证7-9小时睡眠。此外,身体在清晨6点-9点间新陈代谢最旺盛,如果不吃早餐,会让你的身体缺乏原动力,一整天都处于基础代谢率较低的水平。如果上班时间太紧,你不用刻意准备丰富的早餐,随身带一包燕麦片或高纤全麦饼干就行。

相关专题: 减肥常识
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