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抓住最佳美体时机 轻松减肥 塑玲珑身段

  其实想要拥有窈窕曲线,不一定要花大量金钱和时间,只要选对时机,花最少的时间发挥最大的减肥效果,轻松将气球身变为玲珑有致的好身段!赶紧看看下面的这些美体最佳时机,掌握健康减肥常识,轻松减肥吧!

 抓住最佳美体时机 轻松减肥 塑玲珑身段


  晚饭后1小时 减掉最在乎的6斤肉

  最佳美体时机:晚饭后1-2个小时

  WHY:好莱坞明星教练Ashley Borden认为,晚饭后1-2个小时是运动减肥的最佳时间。此时运动可以有效消耗身体多余热量,有助于将脂肪转化为肌肉,还能减少内脏脂肪囤积(小腹凸出的梨形身材者最适合),预防食物囤积体内而产生肥胖,如果你能坚持一个月以上——即使你不肥胖,也可以轻松减去你最在意的那6斤肉(包括腰部、上臂、腹部及大腿的赘肉)。建议在晚饭休息半小时左右后,开始进行站立或散步之类的缓慢运动,大概一小时后开始跑步。不过,若想实现理想的减肥效果,需要注意两个条件:首先必须跑至少40分钟才能真正消耗脂肪,坚持不下来可以尝试快走和慢跑相结合,但时间一定要保证。二十运动后不要立刻停下来或坐下,适当做些拉伸运动,特别是腿部拉伸。最后需要提醒,运动后除适量补充水分外,千万不要再多吃一顿夜宵慰劳自己!

  越睡越瘦 睡觉也能减赘肉

  最佳美体时机:夜里11:00-早晨6:00

  WHY:睡觉也能减肥?是的。一个名叫Mike Mclnnes的药剂师花了十年时间研发出睡眠减肥法。他发现,人体内有一种叫HGH的生长激素,能加速体内脂肪的燃烧,而HGH只在夜间睡眠时分泌,尤其是大约入睡90分钟以后的“逆睡眠”时分泌量最旺盛。因此,如此每天保持七小时以上的睡眠,并且睡前补充高浓度的符合氨基酸,可以促进成年人HGH生长激素的分泌增加,在睡眠中恢复健美窈窕的身材,不仅如此,畅销书Beauty Sleep作者Breus也告诉我们:当女性睡眠减少时,体内的“放纵”荷尔蒙会迅速增加,会让人吃得更多,特别是巧克力、甜饼干和糖果!

相关专题: 减肥常识
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