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盘点那些让你减肥反弹厉害的恶性减肥方法

  相信很多减肥的朋友都有这样的体会,在使用一些减肥方法的时候刚开始瘦得很快,但是过没多久,体重就开始反弹,而且变得很难减。今天小编就来给大家盘点那些让你减肥反弹厉害的恶性减肥方法,教你怎样减肥不反弹!

 盘点那些让你减肥反弹厉害的恶性减肥方法


  长期不规律的饮食习惯,身体会自动将摄取的食物卡路里转换成脂肪,用来保存热量,当然你也比以前更胖了!

  瘦得快,复胖速度更快。常常在一胖一瘦之间徘徊的人,在营养学上叫“YOYO SYNDROME”(溜溜球症候群)。这种忽上忽下的“溜溜球效应”,让体重循环成为许多人的减肥噩梦,也让未来减肥计划的实施更加困难。

  当你快速减肥时,在享受短期瘦下5-10公斤的减重成功喜悦之余,一定会面对“溜溜球症候群”,也就是往后再增加的重量,会一次比一次更胖,一次比一次更难减。胖瘦之间差距过大,易造成心脏血管系统的负担,肺部功能受损,易心律不齐。

  假设你体重为70公斤,快速减肥会使体重呈现上下波动,有如玩溜溜球一般地上上下下,原因是当选择快速减肥时,减掉的体重只是肌肉蛋白质或水分,以后胖回来的却全是脂肪。肌肉少了,储存脂肪的空间就相对增加了。

  不过,一公斤的脂肪只能为你消耗4卡热量,一公斤的肌肉却能消耗75-125卡的热量,优质肌肉足足比劣质脂肪多消耗几十倍的热量。

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