增加产热效应 7个减肥方法让你马上瘦

导语

少吃多运动才是减肥的最有效方法,然而少吃并不是说吃少点东西,而是减少热量的摄入,然后再增加有氧运动去消耗多余的热量,这就叫增加产热效应,具体该怎么做?一起看看以下8个减肥方法吧。

 增加产热效应 7个减肥方法让你马上瘦

  知识篇

  基础代谢率的高低是影响体重变化的主因

  在认识产热效应之前,姐妹们一定要先知道吃进去的食物热量是怎样被消耗掉的。如果你认真地读过《唯美时尚》,你就可以回答这个问题。首先,有70%的能量,是给身体每一个细胞做基础代谢之用;有20%提供给身体运动、活动所需消耗的能量;而10%则是用来保持体温。

  增加身体产热效应,就能提高基础代谢率

  所谓产热效应,是指身体对刺激的反应而增加休息时的代谢速率,以促进体脂肪的燃烧。专家认为,基本上这些刺激,都会活化交感神经进而产生化学产热作用,例如食物摄取、暴露在冷的环境中、药物诱发、害怕等心理影响。经过这种刺激,可以提高10%~15%的基础代谢率,从而变身为容易消耗热量的体质。

  八大方法增加身体产热状态

  知道了身体产热对提高减肥效果有帮助,不过你总不会“天才”到以“感冒、发烧”这种方式来增加身体产热作用吧!提高身体产热有健康易执行的方法,落实在每日生活中,可以有效助减肥一臂之力,姐妹们一定要认真执行喔!

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