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冬季减肥大计 不让脂肪“冬后算账”

导语天气寒冷,美食诱惑,稍不注意,肉肉就会在宽大的冬衣下悄悄长出来。那么,冬季要怎么减肥呢?下面,去看看为你紧急出台的“冬季减肥甩脂大计”,轻松摆脱肥胖的负担,做个瘦美人。

 冬季减肥大计 不让脂肪“冬后算账”

  一、甩脂主力计划——低脂肪饮食
  
  想降低脂肪摄取。选择低脂食物当然是最直接的饮食方式。从减肥角度上来看,可以将食物分成四大类。现在就教你如何从这四大类食物中,找出低脂的食品来吃。

  1、蛋白质:奶、蛋、肉、豆,全被归类在这一块。为了避免吃进看不见的油脂,在选择时,尽量选低脂或脱脂的食品,比如吃蛋时不吃蛋黄。

  2、淀粉:淀粉类食物是提供身体热量的主要来源之一,它可以化身为面包、蛋糕等乍看之下不含油脂的食品。在选择的过程中,我们要注意原始素材在加工过程中是否添加了太多的油脂。像牛角面包等就不宜多吃。

  3、蔬菜:基本上,蔬菜本身的含油量很少。但是烹饪的过程中,要避免加入过多的油脂,以蒸、煮为最佳。

  4、水果:水果是多多益善的,建议可以多多摄取哦,一般一天应该至少吃三份拳头大小的水果方能达到最佳标准。

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