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美眉最爱减肥方法大剖析 看看谁最有效

  现在的减肥方法琳琅满目,哪一种才是最有效的减肥方法呢?下面爱美女性网小编就来为你分析最受美眉们欢迎的五大减肥方法的实际功效,教你怎样减肥最快最有效。

 美眉最爱减肥方法大剖析 看看谁最有效


  No.1 饮食控制

  执行性:★★  复胖率:★

  便利性:★★★★★  费用:普通

  危险度:★  时间:1-2个月见效

  瘦身效果:★★★★

  你的方法

  不喜欢运动,对其他减肥方式又不太了解的你,只好从最基本的饮食出发。通常三餐吃的东西会比较少,不然就是每天只吃一、两餐度日,不过……因为吃的东西量减少了,可以吃的时候,当然要挑自己最爱吃的那款食物啰!

  瘦下来的原因

  人体每天都需要吸收一定的热量,才能供给身体一整天的活动能量,原本每天吸收1500卡的正常美眉,突然降低热量的摄取为800卡的话,外来的热量不够,身体只好消耗原来所储存的热能。有恒心的美眉,如果再搭配上少少的运动,加强身体代谢率,美眉就会自然、慢慢地瘦下来。

  瘦身警示灯

  一开始它的确是一种健康的瘦身方法,但是经过大家的改良之后,饮食控制减肥法也渐渐变质啰!许多美眉太贪心,把控制饮食变成极低热量饮食法,每天摄取不到500卡的热量,虽然体重不断地往下减,但是没多久,就会出现营养不良、饿到头昏,甚至低血糖的现象,整个人也会没有精神,维持不了多久时间,一旦恢复饮食,因为饮食减少而导致代谢率降得太低,又突然吸收过多的热量,无法消耗掉的脂肪,又重新堆积,造成恐怖的复胖现象。

  建议执行方法

  饮食控制,其实算是最健康、又不伤身的减肥方法,不过呢,施行前最好先学会饮食热量的计算,及食物营养成分的基本常识,每天三餐定时定量,再加上一点点运动的帮助,不但可以让减肥计划维持长久,美眉的身心也都一样健康唷!

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