健康减肥7大妙招 冬季不发胖的秘诀

  胖瘦虽然与遗传、饮食和生活习惯有关,但掌控体重的“胖瘦开关”在于生理时钟。在寒冷的时节这个开关就会被打开,若运用有效的减肥方法,冬季减肥就会事半功倍。下面,爱美女性网小编教你7大妙招,让你在冬季不发胖,永葆苗条俏美。

  1、做室内运动

  冬季天气寒冷,让不少人失去了户外锻炼的勇气。但是,养成运动的习惯就要坚持,这样才能固定燃烧热量,使你在任何时候都不必担心发胖了。

  这里推荐四种有效燃烧热量的室内运动:

  ①看电视顺便摇一摇呼拉圈。摇呼拉圈每公斤体重每小时可消耗5大卡的热量。如果坚持,假以时日,就会变成纤腰款款的美人。

  ②买卷韵律操录像带跟着跳。针对身体各部位的结实程度与身体曲线进行,每公斤体重每小时可消耗4.2—5.7大卡的热量。

  ③来来回回爬楼梯,这能增强心肺功能,每公斤体重每小时消耗的热量高达10-18大卡。

  ④跳绳。连小学生都会的运动,每公斤体重每小时消耗10-15大卡的热量。

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