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十个问答挖掘生活中更有效率的减肥秘诀

  怎么减肥都瘦不下来?或许你的方法并没有错误,只是时机或对象出了问题。下面爱美女性网小编就来通过10个减肥问答,帮你挖掘生活中更有效率的减肥秘诀,只要换个时机或换种食物就能让你的瘦身加分!

 十个问答挖掘生活中更有效率的减肥秘诀


  Q1.你都在什么时间做运动?

  □大部分是吃饭前做。

  □饭后做啰!吃完大餐赶快甩掉热量。

  最佳时机:饭前做运动效果更好

  影响关键:吃得少、热量消耗更多

  爱美女性网小编教你瘦:有个大前提要先强调一下,运动的强度一定要够,才能够燃烧脂肪,同时降低食欲。之所以建议在饭前运动,一方面当然是因为饭后胃里都是食物,不适宜激烈运动,再者就是若能在饭前“充分运动”,运动强度越强,越不容易饿,如果你只是意思意思小动一下,反而用餐的时候会吃更多哦!

  (运动强度=心跳率=(220-年龄)×65%)

 十个问答挖掘生活中更有效率的减肥秘诀


  Q2.水果什么时候吃?

  □大多都是饭前吃。

  □饭后吃水果才对吧!

  最佳时机:饭前吃

  影响关键:减少正餐食量又有营养

  爱美女性网小编教你瘦:一般人都习惯在饭后吃水果,其实如果把水果改成饭前吃,不但营养素吸收得更好,能获得较多的维生素,还能增加饱足感,真正用餐时就会吃得较少,也是替瘦身加分哦!

相关专题: 减肥问答
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