纠正常见减肥错误 不让瘦身功亏一篑

  想知道你的减肥到底出了什么问题而导致往往最后功亏一篑吗?下面小编就来为你指出人人都犯过的减肥错误,告诉你正确的减肥方法

 纠正常见减肥错误 不让瘦身功亏一篑


  饮食错

  完全不吃油脂的食物就能瘦?

  油脂是热量的一部分没错,但若避开油脂食物,而选择含有糖分、淀粉的食物,还是会发胖!不过,如不摄取这些食物很容易饿,因此,只减油脂的方式对减肥的帮助不大,反而可能因为缺乏油脂而使肠道少了润滑,造成便秘可就得不偿失了。

  每天只吃分量十足的一餐,就能减少热量、迅速减肥?

  少吃一两餐,摄取的热量当然会下降,但若是肠胃不好,有糖尿病和心血管等慢性疾病的人,更不合适这种饮食方式,会导致情况更加恶化!其实正常人的身体状况也不适合饿太久,超过8小时的饥饿是非常不健康的,最好还是把每一餐的时间隔开,减少每次的热量摄取,才是最正确的减重方式。

  有人说“喝水也会胖”,所以要减肥就不要喝太多水?

  如果只喝水是不会胖的,因为水没有热量,而且喝适量的水对减重反而有帮助,因为当身体热量减少,需要充足的水来帮助体内新陈代谢,每天最好喝2000-2500c.c的水。

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