时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

深入了解关于卡路里的减肥常识 健康瘦身

  随着新年到来,我们又有很多吃大餐的机会了。想要减肥,那么就要注意热量的摄取。讲到热量就会涉及到一个瘦身名词“卡路里”。很多人对于卡路里了解并不多,今天小编就来带你相信认识卡路里,让你掌握正确的减肥常识,健康地瘦身!

 深入了解关于卡路里的减肥常识 健康瘦身


  现在很多餐厅的菜单或者便利商店销售的食品饮料,都会标示热量(卡路里)。在应当好好享用餐饮的时候,如果太在意热量,即使面对再美味的佳肴,也无心享用。

  我们平常毫无察觉,但却一直在消耗的热量――卡路里,究竟是什么呢?其实原本“卡路里(cal;calorie)”是作为测定能量的使用单位。

  人体也是需要能量才能活动,而这能量便是来自食物。表示食物所含能量(亦即热量)的单位之一,就是卡路里(又称卡)。

  卡路里原本是物理学上,用于表示能量的单位。1卡路里的定义为让1公克的水升高摄氏1度所需的热量。食物产生的热量,多用“大卡(kcal)”(亦即千卡,等于1000卡)表示。

  以燃烧方式测量食物的热量

  人体活动的能量(热量)来源是“食物”。那么,食物里又有多少热量呢?

  日本国立健康营养研究所健康增进计画能量代谢组的田中茂穗组长说:“食物所含的热量,可以经由燃烧食物来得知。”将食物放进特殊容器里,并将该容器放入定量的水中,当容器中充满氧气时,食物就会瞬间燃烧。

  如此一来,食物燃烧产生的热量会使容器外的水升温。此时,只要测定水温上升多少度,便可以得知该食物所含的热量,也就是可以求出它的卡路里量了。

  食物所含的主要热量来源是“糖类”(碳水化合物)、“脂质”、“蛋白质”,称为“三大营养素”。分别取1公克燃烧,得到各自所含的热量值为4.1、9.3、4.1大卡,关于这些之后会再详述。我们常说摄取太多油脂容易发胖,其实就是跟这个数值有很大关系。油脂,换句话就是脂肪,是糖类、蛋白质所含热量的2倍之多。

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
玩乐中瘦身 有趣又高效
13个减肥妙招 燃脂很给力
留意10细节 疯狂燃脂
11件小事 快速燃烧脂肪
8个小诀窍 轻松控制卡路里
精选文章
15种食物排毒 抚平小腹
狠瘦30斤!就靠2秘诀
Fat→fit 关键在于提代谢
聪明Cheat Day 提高燃脂率
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥百科
骑自行车的好处是什么
跑步的好处是什么
游泳的好处是什么
跳绳的好处是什么
仰卧起坐的好处是什么
网友关注热点