时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

饮食+运动 巧妙控制食欲 不让大食怪上身

 饮食+运动 巧妙控制食欲 不让大食怪上身

  你是否会有这样的情况:明明不是很饿,但就是嘴痒很想吃东西,结果就这样长胖了。其实这极有可能是假性食欲在搞鬼!下面爱美女性网小编就来教你3个有效控制食欲减肥方法,通过饮食和运动,不让“大食怪”上身!

  Way1 学习挑食物吃 有饱足感+高纤维食物

  嘴巴实在很想吃、根本停不下来!那就选择不容易发胖的食物来吃吧!

  Way2 改变吃的方式 细嚼慢咽+进食顺序

  降低食欲,当然不能是什么都不吃!改变一下吃东西的方式,就能逆转!

  Way3 增加热量消耗 有氧运动+生活运动

  摄取过多的热量,相对地就得消耗掉,囤积在身上,当然只有发胖一途!

  大食怪!

  大食怪上身的征兆就是嘴巴没停过地“吃不停”!

  暴食的原因原来是“荷尔蒙”出现了问题!

  别以为暴食的症状是被什么怪物附身了?!其实都是“假性食欲”惹的祸!而这和身体里的荷尔蒙大大有关联,也可以说是内分泌失调。身体里面有几种和肥胖有关联的荷尔蒙,一定要搞清楚,就能够调理体质,将大食怪甩开,拯救你的身材!

  CheCK List! 让人发胖的荷尔蒙

  ·吃饱后没过多久很快又饿了。

  ·喜欢吃淀粉、甜食以及精致的碳水化合物。

  ·怎么睡都不会饱,时常精神不济。

  ·吃饱饭后就会想睡觉,身体发软。

  ·消化不良,经常腹胀、便秘的困扰。

  ·不常口渴,喝水也不太容易尿尿。

  ·喜欢喝果汁胜过于吃水果。

  ·手脚容易麻痹以及冰冷、抽筋。

  内分泌失调=胖?

  内分泌腺分泌着各种激素,经由血液输送到达细胞,以调节各种生理机能。

  人体的内分泌系统掌握着身体各个部位细胞的功能,包括下垂体、甲状腺、副甲状腺、胰岛细胞、肾上腺和性腺等分泌腺。而分泌出来的分泌物就叫做荷尔蒙、或叫做激素。激素会随着血液输送到达作用的细胞,用以改变体内的变化,来调节生理机能。当荷尔蒙出现失调的状况,对于身体就会有不好的影响,当然也会影响到身材啰!

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
减肥消除水肿 3招致胜
经期减肥养成易瘦体质
2步清除身体湿气 才能瘦
瘦MM保持身材苗条的秘密
4招激发身体瘦素 高效瘦身
精选文章
15种食物排毒 抚平小腹
狠瘦30斤!就靠2秘诀
Fat→fit 关键在于提代谢
聪明Cheat Day 提高燃脂率
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥百科
骑自行车的好处是什么
跑步的好处是什么
游泳的好处是什么
跳绳的好处是什么
仰卧起坐的好处是什么
网友关注热点