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8个日常减肥方法 不用节食健康瘦下来

导语瘦身不一定就要制定疯狂而复杂的减肥计划,生活中的许多好习惯其实就是最好的减肥方法。牢记以下的8个是生活小细节,不用刻节食,就可以让你在不知不觉中健康地瘦下来。

 8个日常减肥方法 不用节食健康瘦下来

  1、充足的睡眠有利于减肥

  密歇根大学科研人员研究发现,若一个人每天摄入2500卡热量,每晚多睡1小时,1年便可减肥14磅(约合6.35公斤)。研究显示,当睡觉取代了漫无目的的活动(通常是吃零食),人们可以毫不费力地减少6%的卡路里摄取量。有证据显示,睡眠不足会刺激胃口,导致过量饮食。

  2、每天目视紧身衣服刺激减肥欲望

  将过去最爱的衣物,比如外套、衬衫或者牛仔裤,悬挂在每天都能看到的地方。每天看到它们能刺激减肥的欲望,而穿得下旧衣服就成了减肥目标。选择稍微有点紧的衣服,这样就能在相对短的日子里实现减肥。

相关专题: 减肥方法
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