减肥方法小改变 不节食不运动照样瘦

导语

减肥听起来似乎很简单:少吃多运动。可是先不说真正能够坚持减肥计划的有几个。若摄入热量过少,不仅要忍受饥饿,新陈代谢也会变慢;运动后吃得狼吞虎咽,燃烧的热量又补充回来。其实,只要改变一些减肥方法,培养良好习惯,不用节食和运动也可以轻松瘦身。

 减肥方法小改变 不节食不运动照样瘦

  1、餐前喝一些热汤

  在午餐和晚餐前喝些热汤,可以让你在吃饭时吃得更少。研究人员认为,“这可能是因为在喝热汤时不能喝得太快,这就有足够的时间消化并将已经饱了的信息传给大脑。”不过,为了减少脂肪和热量的摄入,最好不要喝奶油汤。

  2、睡前不要大量吃东西

  我们都听到过这样的说法:体重就是热量的增加与减少。但是何时吃也是很重要的。在晚上睡觉前摄入高糖、高脂的食物(比如冰淇淋),将会在睡觉时降低热量的消耗,增加脂肪的存储。

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