谨记“十多十少” 规律生活 健康减肥

  为了减肥,用尽各种瘦身偏方体重还是将不下来?其实想要健康减肥,只需记住“十多十少”的原则就可以轻松达到减肥目的。是不是很心动呢?赶紧来看看这十条健康减肥准则,学会如何减肥吧!


  一、少肉多菜:

  这是众所皆知的减肥“秘密”。饮食要均衡,多吃肉会导致脂肪摄入过多,但并不是减肥就不能吃肉,还是要吃一点,从肉中摄取适量的脂肪与蛋白质等营养。而蔬菜水果要多吃,因为它们富含膳食纤维,同时热量又很低,有利于减肥。

  二、少盐多醋:

  用盐过多的人,容易引发肾脏等疾病。一般饮食应以清淡为宜。此外,健康专家认为,炒菜时放点醋,对肠胃有益。用盐过多的人容易有水肿的问题,而且吃太咸对肾脏等也不好。减肥饮食还是应该以清淡为主。另外平时可以喝点醋,或者在炒菜的时候放点醋,对于肠胃相当有益,而且喝醋可以利尿通便,排出毒素和废物,促进脂肪和糖分的代谢。

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