饿肚子减肥不可取 增加新陈代谢才瘦得快

  很多人喜欢用节食的方法减肥,经常饿到饥肠咕咕,但是往往很快瘦下来却又很快的复胖,甚至更胖。专家指出这样的饿肚子减肥法是不可取的,因为这会降低新陈代谢。下面就来教你通过饮食及按摩运动,提高新陈代谢,瘦得更快!

 饿肚子减肥不可取 增加新陈代谢才瘦得快


  许多人想到减肥,第一个反应就是“牺牲”淀粉不吃,接著就是戒油炸类、肉类等,总之什么都不吃,想凭借意志力,“以别人吃大餐,我只喝红茶”的态度因应。但是结果往往颇令人遗憾,不是提早“破功”,以更凶猛的态势狂肥翻胖,就是陷入情绪的漩涡,在极度烦躁里疲软无力,体重不降反升!

  这种极低热量减肥法,国外、国内早有研究定论,不但不能减重,且长期下来,甚至危害生命。

  代谢率降低 一吃东西反变胖

  长期挨饿的情况下,人体会为了保命而降低基础代谢率,不但变得疲累懒言,而且一吃东西立刻变胖,而且变得比以前还胖。在极低代谢率之下,就算有做运动也是瘦不下来的。

  饿肚子除了造成代谢低下外,最严重的问题叫做营养不良。人体所需的六大必需营养素,包括醣类、脂质、蛋白质、维生素、矿物质跟水,缺一不可。

  其中醣类跟脂质是我们身体最主要的能量来源。当长期挨饿,或是只食用青菜的食物时,人体只好分解蛋白质,也就是肌肉会被分解,这也是为什么此类病人身上的肉总是软软松松垮垮的,“蝴蝶袖”非但不减,还变成“大象耳朵”。

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