情人节前一月减肥计划 快速瘦身立变美丽

  情人节是女性最期待的浪漫日子。然而,当你穿着可爱的公主装深情接受表白的时候,露出萝卜腿或者小肚腩,真是大煞风景。快来尝试一下爱美女性网小编为你推荐的一月急速减肥计划,让你的美丽永远留在他的心底吧。

 情人节前一月减肥计划 快速瘦身立变美丽

  Type1如果你是…… 把健身当成大吃大喝理由的人

  记住,锻炼从来不是让你放纵自己大吃大喝的理由。坚持锻炼的同时,也要注意在晚饭或者派对上不要吃得太多。有选择、有节制地吃,毕竟锻炼不是惩罚而是为了让自己开心。

  你的减肥计划

  多做一点点小运动就能够实现快速瘦身哦!每周最好锻炼3到4次,足以让你远离肥胖。周末时,再做一次舒缓身心的有氧运动

  1月14日~1月28日减肥计划

  做四次PHA锻炼(详见文章下方),之后加上30分钟集中训练,例如跑步机(快跑30秒+慢走1分钟),或者脚踏车(骑40秒,休息90秒,然后重复)。每周末进行60分钟舒缓有氧运动(例如慢跑或者慢速脚踏车)。

  1月29日~2月13日减肥计划:

   适当加强训练,比如增加快跑的速度和PHA的重量。

  每周末依然进行60分钟舒缓有氧运动。

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