瘦身必看:减肥失败最常见的10个的原因

  你已经每天都定期地做运动,还辛苦地控制着食欲,可是为什么还是减肥不成功呢?其实睡眠不充足、压力太大也能影响你的减肥效果呢!下面爱美女性网小编来为你分析10个瘦身失败的原因,纠正这些错误能让你的减肥更有效哦!

 瘦身必看:减肥失败最常见的10个的原因

      
  原因一:你的运动量不够

  很多MM都高估了运动所消耗的热量。运动所消耗的热量是由很多因素决定的,比如运动时间和运动的强度。举重运动、跑步、散步、健美操等能消耗更多的热量。最好的解决办法是,写下你的运动日记,然后使用心率测检器,这样能帮你维持运动时间和强度。(一般心率达到65-85即可)

 瘦身必看:减肥失败最常见的10个的原因


  原因二:你没有充足的睡眠

  睡眠不足可能会影响激素的释放正确的顺序。熬夜会导致你吃一些高热量的零食,特别是当你在看电视的时候。如果一个人连续两天平均只睡4个小时,那么其体内负责饥饿感的荷尔蒙浓度就会增加近一倍,而调节体内脂肪含量和食欲的荷尔蒙浓度就会相对减少。充足的睡眠不仅能够有效解决你的体重超标问题。

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