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不同体型减肥计划 小方法将肥胖逐个歼灭

  许多女性总是抱怨减肥效果不好。其实,对于不同的身材,减肥方法也不一样。下面,爱美女性网小编为你量身打造最适合你的减肥计划,帮你快速瘦下来。

 不同体型减肥计划 小方法将肥胖逐个歼灭

  一、西洋梨型身材

  身材特征:下半身比上半身结实,上半身细瘦,赘肉主要集中在臀部以及大腿。

  推荐运动:

  1、50个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。

  2、前弓步压腿50个,侧压腿50下。

  3、跳跃75下,手臂同时保持向前平行伸直。

  4、踮脚,后背贴墙站立15分钟,要保持后背完全贴于墙面。

  5、平躺,空中踩脚踏车50组。

  教练解析:本组动作专门针对下半身肥胖的西洋梨型身材订制,能够有效去除下半身脂肪,对于大腿肌肉过于突出的JM也非常有
效,每天早晨起床练习前三个步骤,晚上睡前练习全套动作,长期坚持能够纤细双腿,并对减少臀部赘肉,塑造紧实的臀部线条有非常好的效果。

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