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最热门的瘦身问答 专家点评10大减肥方法

  如何减肥是现代女性最关注的问题之一。对于减肥,大家相信都有很多的疑问,什么样的减肥方法才是安全又有效的呢?节食有没有用?下面就让减肥专家来为你一一解答吧!

 最热门的瘦身问答 专家点评10大减肥方法


  1、细嚼慢咽能帮助减肥

  问:很多的饮食减肥方法都提议用餐时要细嚼慢咽,这是否真的有助于减肥?

  答:目前还没有研究能表明慢慢吃东西就能减少食量。 这是值得一试的,不过,如果你要减慢你的进食速度就要清楚什么时候你才是真的吃饱了-特别是如果你是一个吃东西很快的人。如同任何减肥策略一样,如果对你的减肥没有帮助,你可以放弃它。也许导致你肥胖的不是吃的速度,而是你用餐的份量,所以要有针对性地进行减肥。

 最热门的瘦身问答 专家点评10大减肥方法


  2、每天要摄入适量卡路里

  问:每天要摄入多少卡路里才能减肥?

  答:摄入卡路里的多少没有统一的标准,要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异。如果你的身体是健康的,然后你每周有2-3天的运动的话,你就可以用你的体重来乘以14来计算你要摄入的卡路里。比如说你现在的体重是100磅,如果你想维持这个体重的话,根据粗略计算,你每天摄入的热量应为1400卡路里(100*14)。

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