健康减肥:不可不知的10大减肥常识

  很多MM都在为减肥而奋斗,有些人选择节食减肥,有些人尝试运动减肥,到底怎样减肥才是既健康又有效的呢?如果想要成功瘦身,在减肥前,一定要弄清楚10个减肥常识

 健康减肥:不可不知的10大减肥常识


  1、知道属于你的健康体重

  减肥不是一味地追求瘦就可以的了,重要的是要知道你是否需要减肥,体重多少才是健康的。计算你的身体质量指数,这样可以让你知道你要减少的磅数是多少。除了你的身体质量指数,你还需要需要知道你的腰围尺寸、你的身体脂肪的百分比计算。随时跟踪这些数字,那样能给你一个很好的目标指引。

 健康减肥:不可不知的10大减肥常识


  2、少吃多餐

  为了保证你的工作效率和促进新陈代谢,每两餐之间最好是2-4小时的时间。每餐的食物要比一个典型的一天三餐的份量要少。少吃多餐可以让你的血糖和胰岛素更稳定。每次用餐要保证有精益蛋白质、复合碳水化合物和纤维素,以保持身体有充足的能量。

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