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怎样减肥?8个减肥妙招还你火辣身材

  怎样减肥?想要成功减肥,其实只要让摄入的热量少于消耗的热量就可以了。所以,最好的减肥方法就是健康的饮食方式加上有规律的运动。下面由爱美女性网小编来给你推荐8个瘦身小妙招,让你轻松拥有火辣身材哦!

 怎样减肥?8个减肥妙招还你火辣身材


  1、纤维素很重要

  如果你是刚开始减肥,你很有可能会经常性地出现便秘的情况。每天摄入足够的纤维素能有效防止便秘。纤维素作为肠内异物能刺激肠道的收缩和蠕动,加快大便排泄,起到治便秘的功效。排便通畅了,体内的堆积物就减少了,对减肥有一定作用。纤维素取代了食物中一部分营养成份的数量,而使食物总摄取量减少。膳食纤维促增加唾液和消化液的分泌,对胃起到了填充作用,同时吸水膨胀,能产生饱腹感而抑制进食欲望。控制饮食后,体重就会下降。说到减肥的效果,纤维与部分脂肪酸结合,这种结合使得当脂肪酸通过消化道时,不能被吸收,因此减少了对脂肪的吸收率,抑制肥胖。所以,纤维素不但可以使你觉得更加饱,还可以加快消化功能,使身体变得更加轻盈!

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