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8个减肥方法 提高新陈代谢 告别发胖体质

  新陈代谢缓慢是女性肥胖的一种重要因素。提高新陈代谢是加速减肥的一个理想减肥方法。以下的8个诀窍就可以加快代谢系统的运行,从此告别发胖体质,再也不用承受肥胖的困扰。

 8个减肥方法 提高新陈代谢 告别发胖体质

  1、重量训练及有氧运动

  重量训练能帮助人体锻炼肌肉,肌肉较多者静止代谢率较高。每一磅肌肉一天须消耗6卡路里,而一磅脂肪只消耗2卡路里。有氧运动则能加速新陈代谢,且能持续数小时之久。与温和运动相比,高强度的运动能提高更多且更持久的静止代谢率。

  爱美女性网瘦身小编提醒:阻力训练即于肌肉运动过程中施加阻力,亦称重量训练,能帮助人们锻炼瘦肌。平时保持做有氧和耐力运动的习惯,既能减掉脂肪,又能锻炼肌肉。建议上健身房时选较激烈的课程,或是于例行步行运动中插入短时间的慢跑。

  2、多喝水

  身体在燃烧卡路里过程中需要水,即使轻微的脱水也会减缓新陈代谢。一项研究显示,成人一天喝8杯约2000毫升以上的水比喝4杯水能燃烧更多的热量。

  爱美女性网瘦身小编提醒:若你的尿液不是浅黄色而呈深色,那便代表你每天饮水不足。为保持充足的水分,用餐或吃点心前应喝杯水或不甜的饮料。另外,不要吃椒盐脆饼或洋芋片等食物,试着以富含水分的新鲜蔬果代替。

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