话说世界8大减肥秘密 各国MM瘦身有妙招

  减肥是现代女性的一种生活方式,世界各国都不例外。想知道外国的MM是如何保持窈窕身材的吗?她们都是用什么样的减肥方法呢?下面,我们一起分享一下来自世界各国的8大减肥秘密吧!

 话说世界8大减肥秘密 各国MM瘦身有妙招

      
  1、只吃八分饱

  冲绳岛的MM通常吃饭只吃八分饱,她们甚至为这个维持身材苗条的习惯起了一个名字,八分饱(hara hachi bu)。

  当然,我们不是建议你肚子还饿就离开餐桌。但是,你可以尝试这种健康的饮食习惯,也吃八分饱。饱有不同层次的饱。如果你慢慢地吃一顿饭,吃一口,嚼一阵,再咽下,集中注意力,就能体会你吃的东西是否让你饱。刚开始可能很饿,食欲很强,吃每一口都觉得很愉快,很积极;过几分钟以后,你可能就发现,吃的兴趣没有原来那么强了。“七八成饱”就应该停在可吃可不吃的时候,你要找到这个点。很多人是到了胃里机械性地膨胀,才觉得饱。如果食量是靠物理膨胀控制的,就丧失了人控制食量的本能。人吃了东西,口腔就会给大脑和胃肠发信号;胃肠里消化的东西往下走,营养素被吸收之后,也会给大脑发信号控制食欲

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