健康减肥有妙招 教你怎样减肥不反弹

  反弹,是成功减肥最大的障碍。到底怎样减肥才可以久瘦不反弹呢?下面爱美女性网小编来给你推荐10个不复胖的健康减肥方法,让你远离减肥反弹的魔咒哦!

 健康减肥有妙招 教你怎样减肥不反弹


  1、不可戒餐

  每日吃3餐的人,比不吃正餐的人多消耗10%的热量。因为人在每次进餐时,其新陈代谢会加速,也就是说,如果戒餐,身体会以降低新陈代谢率的方式代偿。另外,戒餐无法保持血糖的稳定,这样会容易产生饥饿感,你就会在下一餐吃得更多。

 健康减肥有妙招 教你怎样减肥不反弹


  2、自己做饭

  自己做饭会更健康。做饭和洗餐具,你会比坐在那里等待上菜多站半小时。另外,自己做饭可以控制放油量,还可以选择低热量的食物,比吃快餐减少摄入更多的热量。

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