8大NG减肥方法 不得不知的瘦身误区

  随着减肥风潮的盛行,减肥方法也越来越多,但真正有效的却寥寥无几。怎样减肥才更有效?下面由爱美女性网小编来教你如何改正错误的减肥方法,走出误区才能成功减肥哦!

 8大NG减肥方法 不得不知的瘦身误区


  NG方法1:运动越多,减肥越快

  事实:运动确实能提高身体的基础代谢率,消耗热量,因此有助减肥瘦身。但是,每个人的运动水平不同,所以运动也要因人而异。别以为运动越多,减肥就会越快。有关研究发现,想要成功减肥,得适度运动,若运动过了头,反而抑制肥胖基因,让你食欲大开,容易导致你吃得更多。

  小编建议:一般半小时到一小时的运动是比较好的,心率最好在65-85之间,这样可增加瘦身蛋白浓度。瘦身蛋白与食欲控制和摄入能量都有关,其浓度减少即反映身体能量不足的状态,所以不知不觉间就会使食欲上升。此外,运动后如果体温上升,通常食欲会下降,反之食欲则会增加,以此可作为运动是否适度的参考。

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