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经常熬夜怎样减肥?5大方法夜猫族说瘦就瘦

  我们的身边常有一群9点后不起床,晚上12点前绝不睡觉的夜猫族,长期被肥胖苦恼着。常规的减肥计划根本不适合他们的作息时间,那么,夜猫族要怎样减肥呢?以下的5大减肥方法可以帮夜猫族轻松瘦身。

 经常熬夜怎样减肥?5大方法夜猫族说瘦就瘦

  一、早餐不但要吃,且营养丰富。

  早饭通常都会在9点之后了,所以到了中午也不会饿,既然不饿,那么就免掉了。但是这个早餐可千万不可以省哦,不只不省还要营养丰富。

  因为原本熬夜就很伤害身体,又经历了一晚上的睡眠,此时的胃里已经空空,那么胃酸的分泌会增加很多很多,此时如果不吃点东西的话,强大的胃酸会严重的损害你的胃肠,它的杀伤能力堪比硫酸。

  如果长期不吃早餐,自然就会造成胃肠的疾病,因为胆汁未能及时分泌出来,还会造成胆汁沉积形成结石的危险。

  另外不吃早餐的你,到了中午一定会饥肠辘辘,狼吞虎咽的吃进去大量的食物,造成胃部负担过重,还会造成脂肪的堆积。

  最好的办法,就是在早餐摄入足够的营养,同时较为清淡,脂肪含量不高的,这样也会让你的大脑更加有动力,精力十足,又可以减肥。该怎么选择呢?

  你可以选择豆浆类早餐,或者是牛奶类,也可以是粥类。

  比如:1、无糖豆浆一杯(喜欢甜味可以加点蜂蜜),芝麻酱花卷一个,水煮鸡蛋一个,素炒青菜或者是凉拌青菜一份。

  2、牛奶一杯,全麦面包2片,水煮鸡蛋一个,蔬菜水果沙拉一份。

  3、小米粥一碗,全麦馒头半个,水煮鸡蛋一个,素炒蔬菜或者是凉拌蔬菜一份。

  以上三种你可以自由选择,也可以自主搭配,要碳水化合物(主食),蛋白质食物,蔬果类均有,那么就是一份不错的早餐了。

相关专题: 减肥方法熬夜
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