饕餮女春节减肥计划 享受美食不发胖

  新年,可谓是饕餮女最幸福的时刻,可要如何在美味面前拯救身材不发胖呢?别急,爱美女性网小编有多吃不发胖的秘诀,下面,就为你打造春节狂吃照样瘦的减肥计划。

 饕餮女春节减肥计划 享受美食不发胖

  饕餮行为规范

  1、吃早餐。一顿丰富的早餐将帮你在一天内对食物能有节制力。即使过节因看电视看得晚,早上起得晚,也要注意吃早餐。

  2、细嚼慢咽。美味佳肴不由使人胃口大开,这时的你就要注意吃的速度,细嚼慢咽,慢慢品尝每一口食物,也才能够体会出美食的乐趣喔。

  同时,吃饭时大约20分钟后大脑才会有饱的反应,所以要减慢进食速度,等待饱腹的反应,这一招对于吃饭毫无截止的饕餮来说是最管用的。

  3、餐前喝汤。餐前喝一碗营养丰富、低热量的汤,鱼汤、蔬菜汤、鸡蛋汤均可,在正餐时就不会吃得太多。

  4、尽量不喝甜饮料和开胃酒,这两样东西热量很高,会转化为脂肪,特别要当心。

  5、少吃油炸食品和甜点蛋糕,多吃鱼、蛋来代替肉类。少吃肉类,一周最多不超过3-4次,最好吃禽类的肉,如能以鱼肉代替猪肉则更好。

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