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新春六招减肥操 甩掉油脂漂亮瘦身

爱美女性网   http://www.lady8844.com   [2011-02-04 08:39]  出处:爱美女性网论坛  责任编辑:june

相关专题: 减肥操    

  过年期间少运动加上过量饮食,很容易造成年后肥胖、便秘等后遗症,所以这期间的控制饮食和适度运动是不可轻忽。今天就来教你6招简易瘦身操,帮你在享受年菜大餐之余也能漂亮瘦身,甩掉油脂!

 新春六招减肥操 甩掉油脂漂亮瘦身


  铜板圆球当辅具

  体适能老师康碧霞说:“新春甩油六招只要利用六个铜板及一颗球,每天三十分钟在家运动就可达到健康塑体效果”。康碧霞边示范边说明,这种运动是改良自瑜伽的一种塑身操,将瑜伽使用的瑜伽砖改为铜板,再使用一般家庭中常见的小圆球作辅具,利用屈膝下蹲、抬臀收腹、收腹转身等动作,达到收腹、塑腰、提臀的塑身效果,每天在家只要轻松做十五分钟,再辅助阶梯运动或快走就可达减肥塑身效果。

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  锻炼侧腰

  将6枚铜板放置身旁,每次侧身捡拾一枚至另一边,用以消除侧斜肌肥油。

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