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检测瘦身效果的8个技巧 春季减肥不减健康

  春季即将到来,身上的衣服越穿越少,减肥也变得迫在眉睫。快速减肥的幻想只会让你更快地放弃减肥计划,只有健康减肥才会永葆苗条。下面爱美女性网小编来教你8个检测瘦身效果的方法,一起来看看你的减肥方法是否健康吧!

 检测瘦身效果的8个技巧 春季减肥不减健康


  1、体脂率

  我们在减肥的时候,以脂肪率作为另一个指标,比单纯的以体重作为唯一的标准更能反映我们的减肥效果和减肥的方向是否正确。减少水分,或者减少肌肉组织都是有违健康减肥的目标,会对你的减肥造成阻碍哦!脂肪率是指身体成分中,脂肪组织所占的比率。测量脂肪率比单纯的只测量体重更能反映身体的脂肪水平(肥胖程度)。

  以下是体脂率的计算方法:

  体脂百分比(%)=(4.570/体比重(D)—4.142)*100

  D=1.0897-0.00133X

  X=右上臂皮褶厚度(毫米)+右肩胛皮褶厚度(毫米)

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